7日で腹割り！ 筋トレのコツ!!／DIA Collection

7日で腹割り！ 筋トレのコツ!!／DIA Collection

定価722円

2014年10月4日 発売

 

概要

おしゃれ男子の
ボディメイキング

 

この本の中身

[contents]
○７日で腹を割るための方法論
・７日で１セット×４という考え方

○トレーニングの基本論
・筋肥大に必要な３つの栄養素

○ベーシックトレーニング
・腹に効く
・胸に効く
・腕に効く
・肩に効く
・背中に効く
・脚に効く
・有酸素運動

○アドバンストレーニング
・腹に効く
・胸に効く
・腕に効く
・肩に効く
・背中に効く
・脚に効く
・有酸素運動

○トレーニング目的別組み合わせチャート

○トレーニングのプラスアイテム
・揃えておきたい９アイテム
・100円ショップのお手軽アイテム

○ストレッチを学ぼう
・ダイナミックストレッチ
・コアトレーニング
・スタティックストレッチ

○セルフマッサージのツボ！
○簡易式トレーニングマシン活用法
○カラダが欲しがる栄養素とサプリの話
○カラダに関する都市伝説
○カッコいいカラダの男