混ぜるだけ！ 糖質オフのつくりおき／DIA Collection

混ぜるだけ！ 糖質オフのつくりおき／DIA Collection

定価490円+税

2017年6月14日 発売

 

概要

安価「糖質オフ」食材で
パパっと「つくりおき」

 

この本の中身

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低予算でヘルシーな
超簡単レシピ88

○おかず、おつまみ
和風
・山形の芋煮
・かつおの土佐造り
・甘えびの明太子和え
・さば缶ぽん酢
・さば大根
ほか

洋風
・白身魚のカルパッチョ
・ちくわボート
・塩アボカド
・セロリのツナマヨ和え
・ちくわのチーズ焼き
ほか

中華風
・大根と豚肉の重ね蒸しねぎソース
・たこのピリから和え
・フライドチキンの棒棒鶏
・たたききゅうりのピーナッツ和え
・ねぎチャーシュー
ほか

○ごはんもの
・豆ごはん
・しょうがごはん
・かに蒲ちらし寿司
・レタス炒飯
・ツナとコーンの炊込みごはん
ほか

○麺類
・大阪風きざみうどん
・冷やしサラダうどん
・ツナマヨうどん
・納豆おろしそば
・梅だれそうめん
ほか

○ラーメン
・レモン塩ラーメン
・昔ながらのもやしそば
ほか

○パスタ
・クリームチーズのスパゲッティ
・明太子スパゲッティ
ほか

○スープ
・もずくの中華スープ
・ぽかぽか生姜スープ
ほか

○デザート
・豆乳しるこ
・ポカリみつ豆
ほか