０円健康　超基本編／M.B.MOOK

０円健康　超基本編／M.B.MOOK

定価648円

2016年3月28日 発売

 

概要

８人のスーパードクターが教える
健康に関する基本的なこと！

 

この本の中身

[contents]
○呼吸編
・呼吸から健康になる
・呼吸といってもいろいろある
・なぜ息苦しくなるのか
・呼吸スイッチのプログラム
ほか

○歩き方編
・速く歩いて健康になる
・生活習慣病を予防する速歩き
・パワーハウス筋肉を鍛える
・正しい姿勢をつくる
ほか

○入浴編
・お風呂５つの効果
・入浴、基本の入り方
・効果的な入浴法
・半身浴は効果なし！
ほか

○視力回復編
・短時間で視力を取り戻す
・自然治癒力を回復させる
・ジャンプで視力を回復させる
・視力回復トレーニング
ほか

○睡眠編
・睡眠で健康になる
・昼寝は30分以内
・眠るスキルを上げる
・年齢とともに睡眠は変わる
ほか

○姿勢編
・機能姿勢とは何か
・機能姿勢の応用範囲
・機能姿勢に気づこう
・機能姿勢がすべての基礎
ほか

○咀嚼編
・噛んで健康になる
・認知症の予防と改善
・歯を悪くしないのが、噛む健康法
・噛む力は乳がんにも影響する
ほか

○裏ワザ編
・ズルして健康になる
・冷えたおにぎりでダイエット
・急増するスマホ老眼
ほか